Retreat Martina Heuel Ganzheitliche Retreats

pilaTreat  

  30.04. – 03.05.2026
   01.10. – 04.10.2026

Dein Pilates Retreat im NaturHotel Steinbergs Wildewiese

Auf dem Dach des Sauerlands, wo die Straße einfach aufhört.

2026 wartet ein ganz besonderes Erlebnis auf Dich: Gleich zweimal lade ich Dich zu einem exklusiven Pilates-Retreat in meine Heimat ein – ins wunderschöne Sauerland, genauer gesagt ins malerische Wildewiese. Inmitten der beeindruckenden Natur erwartet Dich das NaturHotel Steinbergs Wildewiese – ein kleines Paradies, das perfekt für eine Auszeit gemacht ist.

Vier unvergessliche Frühlings- oder Herbsttage liegen vor Dir, gefüllt mit revitalisierendem Pilates, erfrischenden Waldspaziergängen, köstlicher Kulinarik und wohltuender Entspannung im Sauna-Bereich. Lass den Alltag hinter Dir, atme die klare, würzige Sauerländer Luft tief ein und finde Deinen inneren Rhythmus – mal entspannt, mal voller Energie.

Hier kannst Du endlich die Pause machen, die Du Dir verdient hast. Nimm Dir Zeit nur für Dich: Schließe die Augen und lausche dem Wind in den Bäumen, schlendere durch den Wald, drehe ein paar Runden zu Fuß oder mit dem Rad durch vielfältige Waldpfade, lass Dich bei Massagen verwöhnen oder genieße den Luxus, einfach mal nichts zu tun. Die Zeit gehört ganz Dir.

Das Highlight? Mein spezielles „pilaTreat“-Programm, welches aus „Holistic Pilates“ besteht. Während im klassischen Pilates häufig die körperliche Struktur und Bewegung im Vordergrund stehen, richtet die Holistic PIlates den Blick zusätzlich auf das Nervensystem als zentrale Grundlage von Bewegung und Regulation.

Dabei werden Atmung, Ernährung und Bewegung als Einflussfaktoren verstanden, die das Nervensystem und damit auch Spannung, Bewegungsqualität und Anpassungsfähigkeit des Körpers beeinflussen.

Das Ziel ist nicht nur Bewegung zu trainieren, sondern Körperkompetenz zu entwickeln, also den Körper besser zu verstehen und gezielt Impulse zu setzen, damit er wieder in Regulation kommen kann.

Dieses Retreat ist eine Einladung, Deinem Körper wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken – und die Fähigkeit zu entwickeln, ihn auch im Alltag bewusst zu unterstützen und in Regulation zu bringen. Manchmal beginnt Veränderung einfach damit, dem eigenen Körper wieder zuzuhören und ihm die richtigen Impulse zu geben.

Dein Pilates Retreat in Steinbergs Wildewiese

Manchmal braucht der Körper einfach einen Moment der Pause. Dieses Retreat lädt Dich ein, Abstand vom Alltag zu nehmen, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und neue Impulse für Bewegung, Ruhe und Balance mitzunehmen.

Warum solltest Du teilnehmen?

Vielleicht kennst Du solche Momente aus Deinem Alltag:

Der Nacken fühlt sich häufig angespannt an.
Die Schultern ziehen nach oben, ohne dass Du es bewusst bemerkst.

Manchmal tritt ein Kribbeln in den Armen oder Händen auf, besonders nach langen Tagen am Schreibtisch.
Die Atmung wird flacher, und der Körper wirkt schneller erschöpft.

Vielleicht bemerkst Du auch, dass Du morgens steifer bist als früher oder dass es schwerfällt, wirklich zur Ruhe zu kommen.

Wenn Dir solche Situationen vertraut sind, kann dieses Retreat eine wertvolle Gelegenheit sein, Deinem Körper wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken und neue Impulse für Bewegung, Atmung und Entspannung kennenzulernen.

Was erwartet Dich?

  • Pilates & Bewegung: Eine Kombination aus klassischen Pilates-Einheiten, inspiriert von ganzheitlichen Aspekten, um durch einen Einfluss auf das Nervensystem beweglicher, kräftiger und entspannter zu werden.
  • Entspannungstechniken: Yin Yoga, Atemübungen und Meditation helfen dabei, das Nervensystem zu beruhigen und Verspannungen zu lösen.
  • Freiraum für Dich: Neben den organisierten Programmpunkten bleibt Dir viel Zeit für Dich selbst – ob Du lesen, wandern, meditieren oder einfach die klare Bergluft genießen möchtest.
  • Wellness & Entspannung: Heiße Bäder, kalte Güsse, wohltuende Massagen und die ruhige Atmosphäre in Steinbergs Wildewiese fördern nachhaltige Erholung.

Kulinarik & Umgebung

Genieße frische, regionale Köstlichkeiten, die Dich rundum verwöhnen und Deine Erholung unterstützen. Falls Du Dich vegan oder vegetarisch ernährst, Allergien oder andere Nahrungsmittelproblematiken hast, gebe mir bitte kurz eine Info, um entsprechend Deine Mahlzeiten anzupassen.

Die idyllische Landschaft in Wildewiese, geprägt von klarer Bergluft und weitem Panorama, bietet die perfekte Kulisse für Deine gelungene Auszeit.

Retreat-Highlight: Die „pilaTreat“-Zeit

Neben der gemeinsamen Zeit im Retreat entwickelst Du Impulse, die Dich auch im Alltag begleiten können. Du lernst Deinen Körper bewusster wahrzunehmen und einfacher zu erkennen, wann er Bewegung, Ruhe oder einen anderen Impuls braucht.

Diese wachsende Körperkompetenz kann Dir helfen, auch in belastenden Alltagssituationen wieder leichter in Balance zu finden.

Pilatesstunden im Hotel

Unsere Pilatesstunden finden im gemütlichen Konferenzraum „DenkArt“ des Hotels statt. Für Getränke steht uns eine kleine Küche zur Verfügung, so dass wir den Morgen entspannt mit einer Tasse Tee, Kaffee, ein Glas Wasser … starten können.

Für alle Level geeignet

Für die Teilnahme brauchst Du keine besondere sportliche Voraussetzung.

Die Einheiten sind so gestaltet, dass Du in Deinem eigenen Tempo teilnehmen kannst. Es geht nicht um Leistung, sondern darum, den Körper bewusster wahrzunehmen und ihm Raum für Bewegung und Entspannung zu geben.

Jeder Mensch bringt unterschiedliche Erfahrungen und Bedürfnisse mit – genau dafür ist in diesem Retreat Platz.

Unsicher? Lass uns sprechen!

Falls Du Dir nicht sicher bist, ob Du teilnehmen kannst, lass uns gerne vorab telefonieren, um alles in Ruhe zu klären.

Ich freue mich auf Dich!

Dieses Retreat ist genau das Richtige für Dich, wenn Du …

  • Lust auf ein entspannendes und fröhliches Wochenende mit Pilates, Waldspaziergängen, Sauna und Massage, alleine oder mit Freund*innen, hast.
  • Herausfinden und spüren willst, was Dir und Deinem Körper gut tut.
  • Mit einem ganzheitlichen Ansatz Dein (Pilates) Training vertiefen möchtest.
  • Du die Kraft der Natur, die Ruhe und Abgeschiedenheit des Sauerlandes zum Aufladen Deines Akkus nutzen möchtest.
  • Und Dich kulinarisch verwöhnen lassen willst.

Zusatzliches Angebot

  • Optional buchbar: individuelle Massagen im Hotel
  • Kulinarik: Vegane/vegetarische Optionen, frisch zubereitet und lokal bezogen.

Retreat Ablauf 

Donnerstag „Ankommen & Loslassen“

Anreisetag, Zimmer stehen ab 15 Uhr zur Verfügung

ab 15 Uhr

16:30 – 18:00

 Zimmer beziehen, Gegend erkunden, erste Kontakte

Begrüßung & Pilates
“ ankommen, spüren, zulassen … „
18:30

20:30 – 21:00

 Gemeinsames Abendessen

Meditation “ ankommen, um zu spüren „

Freitag „Aktivieren & Genießen“

07:30 – 08:30 Guten Morgen Pilates “ Atmung & Flow  „
08:45 – 10:00 Gemeinsames Frühstück
10:30 – 11:30 Meditativer Spaziergang inkl. Waldbad
16:30 – 18:00 “ Freie Wirbelsäule & lockere Schultern „
18:30

20:30 – 21:00

 Gemeinsames Abendessen

“ Stille „…  weil nur in ihr Veränderung entsteht

Samstag „Kraft & Balance“

07:30 – 08:30 Guten Morgen Pilates “ Kraft & Lockerheit „
09:00 – 10:00 Gemeinsames Frühstück
10:30 – 11:30 Tief Durchatmen im Wald ganz für sich…
16:30 – 18:00 Pilates “ funktionell & ganzheitlich „
18:30

 

 Gemeinsames Abendessen

 

Sonntag „Aufladen & Abschied“

07:30 – 08:30 Gemeinsames Frühstück, Zimmer verlassen
09:30 – 11:00 Workshop “ ganzheitlich gesund „
11:00 – 12:30 Yin Yoga “ leicht & geschmeidig „
12:30 Gemeinsamer Mittagsimbiss (optional)
13:30 – 15:00 Abreise/Spaziergang/Durchatmen… (optional)

Beispielhafter Ablauf, Änderungen vorbehalten

Unterbringung und Buchung

Du wirst im idyllischen NaturHotel Steinbergs Wildewiese untergebracht, in dem Du Dein Zimmer eigenständig reservierst. Für unsere Gruppe sind Comfort-Doppelzimmer vorgesehen, die Du entweder allein oder zu zweit nutzen kannst.

Preise

  • Hotel: Comfort-Doppelzimmer inkl. Halbpension für 4 Tage 533 Euro (bei Einzelbelegung 634 Euro)
    2026:  4 Tage 555 Euro (Einzelbelegung 655 Euro)
  • Retreat: 2026 290 Euro

 

Buchungshinweise
Bitte buche zunächst das Retreat über den Link in der E-Mail, um Dir Deinen Platz zu sichern. Anschließend reserviere Dein Zimmer direkt im Hotel. Für das erste Retreat im Mai steht ein Zimmerkontingent bis zum 31.03.2025 zur Verfügung. Das Kontingent für den zweiten Termin endet am 21.08.2025.

Ich freue mich sehr darauf, Dich in Wildewiese zu begrüßen! Bis dahin wünsche ich Dir eine bewegte, freudvolle und erfüllte Zeit.

 

Herzlichst, Deine Martina

Reservierungsmail