Holistic Workshops
Mit meinem neuen Angebot „Holistic Workshop“ möchte ich Ihnen einen aktiven Weg zeigen, wie Sie nachhaltig Ihre Beschwerden reduzieren. Online oder vor Ort erfahren Sie, wie theoretische Grundlagen in die Praxis umgesetzt werden können. Sie spüren, was sportliche Bewegung in Ihrem Körper verändern kann, wie sich Verspannungen lösen und dadurch Kraft aufbauen lässt.
Im Alltag sind wir oft nur mit der Außenwelt beschäftigt, hetzen von einem Termin zum anderen, essen im Vorbeilaufen und fallen totmüde in einen komatösen Schlaf, der leider nicht erholsam ist. Symptome wie verspannte Nackenmuskeln entstehen, welche unbeachtet Spannungskopfschmerzen auslösen können. Das muss so nicht sein und lässt sich mit kleinem Aufwand ändern.
Wie Sie diesen Kreislauf ändern können und dabei einen ganzheitlichen Ansatz verfolgen, werden Sie in den Workshop – Stunden kennenlernen und direkt fühlen. Für die Nachhaltigkeit erstelle ich Ihnen ein Video für eine 20minütige Bewegungseinheit, welche die wichtigsten Übungen enthält. Vielleicht wird das Ihre neue bewegte Morgenroutine?
Mit dem BASIC Holistic Workshop „One Day“ sollten Sie beginnen, denn hier lernen Sie die Grundlagen für ein gesundes, bewegliches und langfristig leistungsfähiges Leben. Die Inhalte und Termine finden Sie in der Beschreibung.
Jeder der nachfolgenden Workshop hat einen anderen Fokus, doch alle enthalten den gleichen Aufbau:
- Theorie: Lernen Sie die Reaktionen Ihres Körpers zu verstehen
- Praxis: Fühlen Sie die Wirkung eines ganzheitlichen Pilates – Bewegungsprogramms
- Mindset: Wie schaffen Sie es, das Gelernte dauerhaft für sich zu nutzen
Triad of Health – das Dreieck der Gesundheit
Heilung ist nachhaltig, wenn alles stimmt: Die Ernährung, die körperliche Struktur und die mentale Stärke!
Jeder holistic Workshop ist in diesem Sinne aufgebaut, so dass er dem ganzheitlichen Ansatz entspricht. Sie erhalten ein Workbook, in welchem Sie Ihre Gedanken zum Thema während des Workshops festhalten können und Gehörtes notieren, um in Ruhe zu Hause alles nachlesen zu können.
Weiterhin enthält dieses Workbook ein paar Tipps zur Ernährung sowie eine mentale Strategie fürs Durchhalten. So steht Ihrer bewegten Zukunft nichts mehr im Weg. Ich freue mich, wenn Sie dabei sind.
Herzlich willkommen ♥
Die Workshop Termine
Basic Workshop „In Balance“
Sonntag, 10. März 2024 – 10:00 Uhr – 15:00 Uhr (1. Teil)
Sonntag, 10. November 2024 – 10:00 Uhr – 15:00 Uhr (2. Teil)
Alles hat mit Allem zu tun und beeinflusst sich gegenseitig, mal positiv, mal negativ. Damit Du den besten Einfluss auf Deine Gesundheit nehmen kannst, habe ich diesen Workshop entwickelt. Du lernst, was für „ganz gesund“ wichtig ist, wie Du leistungsfähig und belastbar in allen Phasen Deines Lebens bleibst.
Ob im Beruf, im Alltag mit der Familie und Freunden oder in der Freizeit – überlasse Deine Gesundheit nicht dem Zufall, sondern werde aktiv bei den ersten Zeichen wie Müdigkeit, Schmerzen bei Bewegung, lästigen Verspannungen oder Rückenschmerzen. Alles hat eine Ursache, lerne Deinen Auslöser kennen, um Einfluss auf eine positive Veränderung zu nehmen.
Die Basis für ein gesundes Leben ist eine bewegliche Wirbelsäule! Ist sie eingeschränkt, ensteht Muskelschwäche, Koordinatiosstörung wie stolpern und stürzen, ein Reizdarm oder Gelenkschmerzen, Kribbeln im Arm, Taubheit im Bein… Bist Du überrascht, dass all diese und weitere Symptome mit einer steifen Wirbelsäule zusammenhängen können?
Deswegen geht es in diesem Workshop viel um die Beweglichkeit der Wirbelsäule, um den anatomischen Aufbau im Zusammenhang mit Symptomen und wie Du Stress mit einem passendem Training der Wirbelsäule reduzierst. Das Dreieck der Gesundheit ist ebenso ein Thema wie die Gestaltung einer individuellen Ernährung. Ein buntes Programm, in dem auch genügend Zeit für Bewegung bleibt.
Den „Stundenplan“ findest Du in der Anmeldung.
Workshop „Starke Mitte“
Sonntag, 18. Februar 2024 – 10:00 Uhr – 12:00 Uhr
In diesem Workshop geht es um die fabelhafte Mitte des Körpers, die einem oft das Leben schwer macht, wenn Dich mal wieder die Hexe geschossen hat oder Du Dich kaum bücken kannst. Ihr kommt eine besondere Bedeutung zu, denn wenn dort alles stimmt, geht es auch dem Rest des Körpers besser, denn ein entspannter Nacken hat viel mit einer starken Mitte zu tun .
Und wie Du es anstellst, dass dort alles stimmt, zeige ich Dir in diesem Workshop.
Starke Bauch- und Rückenmuskeln fördern eine majestätische Haltung, lassen Dich wachsen, sorgen für einen beweglichen und schmerzfreien Rücken, entspannen den Nacken, stabilisieren die Schulter- und Hüftgelenke UND sie werden unglaublich schnell besser. Dein Einsatz wird also ganz schnell belohnt.
Workshop „Bewegliche und starke Wirbelsäule“
Samstag, 13. April 2024 10:00 Uhr – 12:00 Uhr
Samstag, 07. September 2024 10:00 Uhr – 12:00 Uhr
Trenne Dich von brennenden Schmerzen zwischen den Schulterblättern, ziehenden Schmerzen in den Beinen oder einem unangenehmen Kribbeln in den Händen. Woher kommen diese Beschwerden und was kann ich dagegen tun?
Wenn Du wissen möchtest, wie Du Dir selbst nachhaltig mit einfachen Übungen helfen kannst, diese Symptome loszuwerden, dann bist Du in diesem Workshop genau richtig.
Zusätzlich erfährst Du, wie Deine Wirbelsäule funktioniert und was ihr wirklich gut tut, um sich frei bewegen zu können. Ganz nach dem Motto von Joseph Pilates: „Du bist so alt, wie Deine Wirbelsäule beweglich ist!“
Herzlich willkommen zur Verjüngungskur ♥.
Workshop „freie Schultern“
Sonntag, 09. Juni 2024 10:00 Uhr bis 12:00 Uhr
Steht die Tasse wieder zu weit oben im Regal? Nachts kannst Du nicht auf Deiner Schulter liegen und bist morgens total gerädert wegen der schmerzvollen Nacht? Nur wenn Du nichts machst, schmerzt Deine Schulter?
Erhalte Antworten auf diese und weitere Fragen, in dem Du Dein Schultergelnek genau kennenlernst. Der Aufbau der Gelenkstrukturen, die komplexen Zusammenhänge und die fein abgestimmte Spannung der Muskeln werde ich Dir in der Theorie anschaulich erklären.
Danach fällt Dir das spezifische Training viel leichter und Du wirst spüren, wie ein sinnvolles Training Deine Schultern stark und beweglich macht.
Workshop „Happy Hips“
Sonntag, 04. August 2024 10:00 Uhr bis 12:00 Uhr
Kennst Du diesen nervenden Schmerz an der Außenseite Deiner Beine? Fällt Dir eine längere Wanderung schwer, weil die Hüftgelenke schmerzen? Treiben Dich quälende Schmerzen beim Liegen auf der Seite in der Nacht aus dem Bett?
Dann ist dieser Workshop für Dich gemacht. Ich erkläre Dir die Entstehung Deiner Schmerzen, warum sie nur nachts oder bei Belastung da sind und was eine funktionelle Beinlängendifferenz bedeutet. Für Deine ganz spezifischen Fragen habe ich genügend Zeit eingeplant, wie auch eine kurze Information zur gelenkfreundlichen Ernährung.
UND natürlich kommt die Bewegung nicht zu kurz. Freue Dich auf ein genau abgestimmtes Programm auf Deine Becken-/Rücken-/Hüftbereiche.
Ich freue mich auf Dich, herzlich willkommen.
Workshop „In der Ruhe beginnt die Atmung“.
Samstag, 12. Oktober 2024 10:00 – 12:00 Uhr
Weniger Anstrengung, mehr Achtsamkeit. Viel Raum für kontrollierte Bewegungen, präzises Arbeiten, Länge der Wirbelsäule, Lockerheit in den Schultern und Stabilität, wo es erforderlich ist. Erfahre, wie Dich Deine bewußte Atmung unterstützen kann und Dir viele Bewegungen erleichtert. Klarer Geist, ruhiger Puls, niedriger Blutdruck und weniger Spannung fühlen – und das alles „nur“ mit der Atmung.
Dieser Workshop ist ohne viele Worte und ohne Workbook. Dafür voller Bewegung und ganz viel atmen…
Herzlich willkommen.
Workshop „quiet & silent“
Sonntag, 08. Dezember 2024 10:00 Uhr bis 12:00 Uhr
Still und leise kommt sie, die Weihnachtszeit. Doch oft ist alles ganz anders als „quiet & silent“. Hektik und Unruhe begleiten oft die Adventszeit.
„Quiet & silent“ ist ein Workshop, der Dich „still und leise“ bewegt, zur Ruhe bringt, was zuvor zu laut war, die Augen schließt, die zuvor hektisch den Überblick suchten, Durchatmen lässt, was vorher ins Hecheln ging, das Herz beruhigt, welches im Dauerlauf war.
SPÜRE die Ruhe, die zur tiefen Atmung führt! Die starke Mitte, die zur Entspannung der Schultern beiträgt! Die bewegte Wirbelsäule, die den Puls verlangsamt und die Hüften lockert!
Am Ende des Jahres kommt alles zusammen… fühle Ruhe, Wärme und Geborgenheit mit Dir. Fühle „quiet & silent“!
Herzlichst,
Deine Martina